Jalma anu hoyong turun beurat terang yén kefir ngabantosan kanggo ngirangan beurat. Hatur nuhun kana bifidobacteria sareng jamur, padamelan saluran pencernaan ningkat, tingkat koléstérol dina getih turun, sareng organ internalna diberesihan. Sareng salaku panilitian parantos ditingalikeun, éta bahkan ningkatkeun kaayaan kulit sareng ngarormalkeun nada otot saatos latihan. Ku alatan éta, kefir kedah aya dina diet jalma anu beurat beurat.
Hayu urang nimbangkeun langkung jéntré kumaha cara nginum inuman anu leres, naon waé anu didasarkeunana, sareng naon anu ngagaduhan kalori anu langkung saé anu langkung masak. Anjeun tiasa nyarios ngeunaan pasipatan anu mangpaat kanggo sababaraha jam. Sababaraha siap nginumna dina liter, sedengkeun anu sanésna raos kana rasa haseum na.
Naha mungkin leungit beurat dina kefir?
Ahli gizi nganggo dua leungeun FOR, sabab ku bantosan éta lambung ngahasilkeun jus anu ngamajukeun pecahan dahareun anu gancang. Upami tuangeun dicerna dina waktos anu pas, maka sadaya lemak anu dibenci moal ngagaduhan waktos kanggo disimpen dina cangkéng sareng cangkéng.
Kusabab sipat penyembuhanana, kefir ngabersihkeun awak tina racun sareng racun ngabahayakeun anu memprovokasi prosés peremasan dina peujit. Gelas produk susu anu difermentasi ngabantosan normalisasi mikroflora sareng nyepetkeun metabolisme. Akibatna, organ internal damel sapertos mékanisme anu diminyakan kalayan alus, sareng inohong na tetep langsing.
Kumaha nginum kefir kalayan leres?
Kanggo anu resep kafir, kuring badé nyarios - lirénkeun sababaraha liter sapoé. Anjeun terang kalimat "Entong cilaka! ", Janten dina hal ieu. Dina jumlah anu seueur, éta ngairitasi mukosa peujit sareng ngangsonan birit.
Kefir bébas tina gajih atanapi 1, 5%; 2, 5%; 3, 5%. Pikeun anu hoyong leungit beurat, perséntase rendah gajih kedah langkung dipikaresep (tina 0 dugi ka 2, 5%). Upami produk dianggo pikeun panyucian preventif saluran pencernaan atanapi dinten puasa, pilih anu gendut (2, 5% - 3, 5%). Anjeun teu kedah nganggo inuman anu haneut atanapi tiis pisan, dina bentuk ieu ngangsonan beurat sareng nyeri beuteung.
Anjeun tiasa nginum kefir 1 gelas 3 kali. Maksimal dugi ka 1 liter per dinten. Kusabab inuman ngagaduhan pangaruh diuretik anu kuat dina awak, perlu nginum dugi ka 2 liter cai antara dosis produk susu anu difermentasi pikeun nyegah déhidrasi. Uyah sareng gula nalika diét kedah dikaluarkeun tina diét.
Sakumaha anjeun tiasa ngirangan beurat?
Éta sadayana gumantung kana karakteristik masing-masing jalma, ogé dina bentuk naon, kalayan persentase gajih produk anu dianggo. Diét kefir tilu dinten sareng dinten puasa ngamungkinkeun anjeun turun tina 2 dugi 4 kg, sareng kursus mingguan - dugi ka 8 kg. Ieu dina pandangan kanyataan yén kaleungitan beurat bakal taat kana diet rendah kalori anu leres sareng pikaresepeun pikeun ngalakukeun aktivitas fisik.
Sababaraha, sabalikna, ngagaduhan padamelan pikeun nambihan beurat tina kefir. Jang ngalampahkeun ieu, pokus kana eusi kalori, sareng pilih eusi gajih pangluhurna kanggo kefir. Salaku conto, 1 liter ditambihkeun kana diet utami pasti bakal masihan sakumpulan massa tambahan.
Sabaraha lami linggih dina diet kefir?
Diét Kefir kasohor pisan pikeun leungitna beurat anu épéktip. Ahli gizi parantos ngembangkeun ménu pikeun sababaraha pilihan: 3, 7, 10 sareng 14 dinten.
Jalma kategori beurat ageung kedah milih kursus anu panjang saatos konsultasi sareng dokter ahli diet.
Pikeun gancang leungit sababaraha pon, kaseueuran jalma anu kaleungitan beurat resep nyéépkeun 3 dinten kafir. Diét sadidinten kalebet: kefir, apel héjo sareng cai. Pikeun seueur jalma, sesah ngajaga jadwal anu ketat sapertos kitu. Tapi hasilna ngan saukur ngajentul - dugi ka 4 kg dina 3 dinten. Anjeun tiasa ngagentos kefir ku yogurt rendah gajih.
Kefir dinten puasa
Anjeun "maéhan dua manuk ku hiji batu" dina waktos anu sami, nyaéta:
- Usus diberesihan;
- Kaleungitan beurat.
Pikeun sapoé puasa, susu panggang anu difermentasi, kefir atanapi yogurt rendah gajih cocog. Éta ogé kéngingkeun ngonsumsi green tea atanapi kopi tanpa gula. Prasyarat nyaéta nginum cai dugi ka 2 liter per dinten. Apel héjo atanapi bonténg tiasa dianggo salaku produk pelengkap.
Entong lieur dinten puasa sareng puasa. Saatos ditolak lengkep dahareun, hiji jenis "klik" lumangsung dina awak, éta ngalambatkeun karyana, anu ngakibatkeun teu saimbangna dina peujit. Dina dinten puasa, tuangeun lebet kana awak dina bagian-bagian alit, sareng kirang kalori.
Sababaraha jalmi ngalaksanakeun bongkar dina buckwheat ku kefir.
Kefir diet 7 dinten
Diét protéin 7 dinten kalayan kefir dianggap pang populerna sareng épéktip diantara jalma anu kaleungitan beurat. Kaleungitan beurat dina saminggu leres-leres dugi ka 10 kg.
Prinsip dasar tina dietnyaéta yén sadaya bahan kedah rendah kalori. Pikeun ngahontal hasil anu dipikahoyong, urang nyarankeun tetep kana menu anu disusun:
| Dinten dina saminggu | Dahareun anu diidinan (per dinten, dibagi ku bagian). Sateuacan unggal tuang, nginum téh herbal 30 menit sateuacan tuang. Unggal dinten kalebet 1 liter deui kefir |
| Senén | Hayam pindang - 200 g, tomat - 1 pc. |
| Salasa | Kentang jaket - 5 pcs, bonténg - 1 pc, strawberry - 100 g. |
| Rebo | Apel (konéng atanapi héjo) - 4 PCS, kéju pondok - 200 g. |
| Kemis | Daging sapi pindang - 150 g, salad: kol Cina sareng wortel - 150 g |
| Jumaah | lauk pindang - 250 g, tomat - 1 pc, bonténg - 1 pc. |
| Saptu | Dada hayam dipanggang dina leungeun baju - 250 g, soba dikukus dina cai - 150 g, jus tomat - 150 g |
| Minggu | Oat dina cai - 150 g, salad bonténg - 250 g, apel - 2 PC. |
Émut henteu nambihan uyah atanapi gula dina tuangeun anjeun. Upami anjeun ngaraos lapar atanapi hampang, tuang séndok madu. Pikeun nyeri sirah sareng ngarareunah, langkung saé ngeureunkeun diét.
Naon anu kedah dilakukeun upami ragrag?
Upami anjeun diantara jalma anu henteu ngabagi-bagi kahayang anjeun pikeun kasampurnaan, maka rusakna anu seukeut sareng teu kaduga dijamin 99% waktos. Sareng ieu aya sapotong kuéh anu éndah dina piring, sareng gelas limun dina pananganna. Dina hal ieu, jam nunjukkeun jam 20: 00.
- Dina kaayaan sapertos kitu, lirén dina waktos sareng analisa naon anu lumangsung. Entong nyalahkeun diri anjeun kana naon anu kajantenan, biar janten bonus alit sateuacan "pawai".
- Entong karaos anjeun kedah kaleungitan jalan. Teruskeun diet anjeun énjingna.
- Ningkatkeun aktivitas fisik anjeun pikeun ngaduruk kalori.
- Inuman seueur cai pikeun nyepetkeun metabolisme anjeun.
- Jantenkeun sababaraha dinten ka payun janten protéin, maka anu didahar moal janten séntiméter tambahan dina cangkéng.
Kumaha cara kaluar leres?
Nalika 7 atanapi 14 dinten diet ketat aya di tukangeun anjeun kedah kaluar tina leres sareng ngalih kana diet normal sadidinten.
- Coba henteu ngaleungitkeun asupan kalori unggal dinten anjeun. Pikeun lalaki, éta 2200 kcal, pikeun awéwé - 1800 kcal.
- Salami 7 dinten munggaran, tuang salad sayur, lauk pindang atanapi jangjangan. Anggo yoghurt gajih rendah tibatan camilan.
- Émut - tuang saatos 6 sonten dilarang pisan.
- Jantenkeun aturan dahar - nginum cai sagelas.
- Buka gim 2 kali saminggu atanapi damel di bumi. Nyandak jalan-jalan sonten di taman.
Kauntungan sareng cilaka
Sagala diet aya pro sareng kontra, kefir henteu terkecuali. Anjeun tiasa ngahontal hasil anu dipikahoyong dina sababaraha dinten, tapi penting pikeun ati-ati ngawasi kaayaan anjeun.
| Kauntungan | Ngabahayakeun | |
| Tetep kaleuleuwihan cairan tina awak | Ningkatkeun kaasaman dina lambung | |
| Normalkeun saluran pencernaan | Bisa nyababkeun peujit peujit | |
| Ngurangan beurat | Gagal ngeusian cai tiasa nyababkeun déhidrasi | |
| Ngabersihkeun awak racun sareng racun | Teu tiasa nyayogikeun awak pikeun jumlah vitamin sareng mineral anu diperyogikeun | |
| Ngurangan rarasaan sirah | Tempatkeun beurat kana ginjal sareng pankreas | |
| Normalisasi metabolisme | ||
| Ngirangan kadar koléstérol |
Kefir mana anu langkung saé nginum pikeun ngirangan beurat?
Mimiti, pasti seger. Upami tanggal kadaluarsana parantos entong, éta tiasa nyababkeun diare, utah, sareng kembung. Kefir asem henteu dimaksad kanggo ngirangan beurat awak.
Persentase gajih henteu kedah ngaleuwihan 2, 5%. Upami tujuan anjeun nyaéta kaleungitan kaleuwihan beurat, langkung saé milih anu handap gajih.
Supados sadayana nyerep nutrisi, langkung saé nginum kefir dina suhu kamar.
Naha mungkin nginum kefir nalika wengi (nganggo atanapi henteu nganggo gula)
Panarimaan malem tiasa ngabantosan anjeun ngaleungitkeun rasa lapar anjeun. Sareng kefir sareng madu ngagaduhan pangaruh anu tenang dina sistim saraf. Ahli gizi nyarankeun nginum gelas 2 jam sateuacan bobo. Sapeupeuting, bifidobacteria gampang nyerep dina awak, sabab teu aya kadaharan anu sanés asup kana lambung. Hatur nuhun kana ieu, métabolisme kagancangan, fungsi bowel dinormalisasi. Ku alatan éta, jadikan aturan pikeun nginum kefir pikeun tuang tuang.
Diidinan Produk Diet Kefir
Upami anjeun nganggo kefir pikeun ngirangan beurat badan, maka produkanu langkung saé langkung milih kalori rendah.
Apel, kéju pondok-gajih rendah, buah garing (aprikot garing, kismis), daging sapi pindang, hayam atanapi lauk, bonténg seger, alpukat, engkol ngora atanapi Cina, minyak zaitun, seger diperes seger, cai masih.
Ngadamel ménu pikeun anjeun salami sababaraha dinten sareng tongkat éta. Produk utama nyaéta kefir atanapi yogurt bébas gajih.
Cacah kalori sahingga anjeun tiasa ngaluarkeun pon tambahan langkung gancang.
Produk Dilarang
Ngaleungitkeun uyah sareng gula tina diét anjeun. Upami tuangeun dibumbuan sareng kecap, éta bakal langkung nguntungkeun. Ganti gula ku pemanis alami, contona tambihan séndok madu kanggo téh.
Tapi sering dikonsumsi kécap sareng madu tiasa pangaruh négatip pikeun inohong anjeun. Langkung saé nuturkeun jadwal tuang anu disarankeun salami diét.
Nalika ngirangan beurat badan dilarang pisan tuangeun: tipung sareng produk bakery, pisang, cai soda amis, penganan, daging lemak, mantega, kéju, kacang-kacangan, alkohol, mayonnaise, saos, ganti baju.
Kontra
Sateuacan ngamimitian diet kefir, milarian kamungkinan poin négatip. Salaku conto, kefir henteu disarankeun pikeun jalma anu kaasaman tinggi, supados henteu ngangsonan gastritis atanapi borok.
Konsumsi sering dina beuteung kosong tiasa nyababkeun kabebeng atanapi birit. Éta henteu cocog pikeun jalma anu ngagaduhan panyakit kronis ginjal sareng duodenum.
Pikeun nyingkahan masalah, sateuacan anjeun diet, ujian atanapi konsultasi ka ahli diet.
Pilihan kafir Kefir
Diét penyanyi kefir populér. Fitur utami nyaéta ngaluarkeun sadaya lemak sareng uyah. Kilogram jauh tina protéin sareng karbohidrat anu saimbang. Ogé, salah sahiji aturan utama nyaéta henteu tuang saatos 17: 00. Milih kursus nyalira tina 7 dugi 14 dinten, gumantung kana hasil anu dipikahoyong. Tuang kefir 1% gajih.
Kalayan pondok kéju. Durasi kursus nyaéta 7 dinten. Produk utama: kéju pondok tanpa lemak - 500 g, sareng kefir 0% gajih - 1 liter. Bagikeun tuangeun kana 6-8 tuang, anu utami nyaéta aya 3 jam istirahat antara tuang. Cocog pisan nalika diét: apel, teas hérbal, bonténg, kol Cina, minyak zaitun.
Diet Anu Belang. Ngaleungitkeun tipung, amis, digoréng, asin, tuangeun lemak tina diét. Diét dumasar kana gizi anu saé. "Belang" kumargi dinten-dinten silih gentos: hiji mono - nyaéta, urang nganggo ukur inuman susu ferméntasi, anu salajengna - tuangeun biasa. Diét ieu kirang setrés pikeun awak. Coba henteu tuang teuing dina dinten normal.
Dina roti sareng kefir. Pikeun ngirangan beurat badan, anjeun peryogi 1 liter kefir sareng 150 g roti rai. Prinsipna nyaéta anjeun ngan ukur tiasa tuang produk di luhur salami 3 dinten. Penting pikeun nginum dugi 1, 5 liter cai mineral anu masih. Diét kagolong kana metode anu jelas, janten anjeun kedah kaluar tina leres. Kenalkeun tuangeun anu biasa pikeun jumlah sakedik saminggu.
Dina endog sareng kefir. Kursus pelangsingan dirancang pikeun 3 dinten. Tarif harianna kalebet: 1 liter kefir sareng 4 endog, anu totalna 800 kcal. Kadaharanana kedah dibagi kana 5 tuangeun. Anu terakhir kedahna 4 jam sateuacan bobo.
Diet Kentang. Kauntungan utama nyaéta nutrisi sareng satiety. Salila diét, langkung saé masak kentang dina baju seragamna, janten aranjeunna bakal nahan sadaya sipat sareng mineral anu manpaat. Kefir kedah diinum 3 kali, gelas 30 menit sateuacan tuang. Diét diitung tina 3 dugi ka 5 dinten. Dina dinten kentang, diidinkeun didahar dugi ka 9 lembar.
Dina béas sareng kefir. Kusabab sangu ngandung sajumlah ageung serat sareng vitamin, dina kombinasi sareng kefir gajih rendah, éta ngan saukur "ngagarap keajaiban. "Gajih subkutaneus direcah sareng dikaluarkeun tina awak ku racun. Diét ngagaduhan pangaruh terapi sareng prophylactic dina organ internal manusa. Wengi-wengi, grout dituang ku kefir, sareng énjing produk tiasa didahar.
Kalayan apel. Kauntungan utama nutrisi apel-kefir nyaéta leungitna beurat, ngabersihkeun kulit tina ruam, nguatkeun sistim imun, normalisasi bobo, ngaleungitkeun kaleuwihan cairan sareng racun tina awak. Diidinan didahar dugi ka 1, 5 kg apel sareng nginum 1 liter kefir. Diét sapertos kitu dikontéksikeun pikeun jalma anu kaasaman tinggi.
Kalayan siki rami. Aranjeunna beunghar serat alami anu jenuh awak sareng jalmi teu ngaraos lapar. Upami anjeun ngaleueut sapeupeuting dina kefir bébas gajih, énjing anjeun kéngingkeun koktail bergizi, berkat anjeun ngirangan beurat. Kursus na dirancang pikeun 3 dinten. Inuman seueur cai nalika diét. Sikina flaks ogé meresihan peujit.
Kalayan bit. Sacara individual, kadaharan gaduh pangaruh positip dina saluran pencernaan. Fitur utami tina diet nyaéta bit kedah didahar atah sareng dina bentuk koktail, ngagabungkeun sasarengan. Atanapi gentos. Diét sapertos kitu tiasa ngangsonan birit, janten langkung saé dianggo pikeun poé puasa.
Kalayan kayu manis. "Bom" anu kuat pikeun pon tambahan nyaéta kayu manis sareng kefir. Tambihkeun 0, 5 séndok téh kayu manis kana gelas inuman. Koktail ieu kedah diinum énjing sareng sateuacan bobo. Tuang sayuran atah. Durasi tina 10 dugi 20 dinten.
Kalayan bonténg. Éta mangrupikeun tuangeun kalori rendah anu aya dina ampir unggal diet. Kombinasi sareng kefir, éta ngagaduhan pangaruh beberesih dina peujit. Éta ngaleungitkeun racun, racun sareng cairan stagnan anu kaleungitan, sahingga nyababkeun leungitna beurat. Diét dirancang pikeun kursus 3 dugi 14 dinten, gumantung kana hasil anu dipikahoyong.
Kefir kalayan seledri. Ieu dianggo dina bentuk smoothies sareng sup puree. Ngamajukeun ngaduruk gajih, ngagancangkeun prosés metabolisme. Gelas inuman peryogi 3 seledri anu ditumbuk. Anjeun tiasa ngagunakeun duanana mono-diet sareng dina kombinasi nutrisi anu saé. Langkung saé nganggo kefir sapertos wengi. Anjeun ogé tiasa ngadamel sél sélér.
Kalayan kunyit. Kombinasi ieu ngahalangan penampilan jaringan adiposa. Hiji séndok téh per gelas ningkatkeun pencernaan, ngabersihkeun kulit tina ruam, sareng ngaleungitkeun racun. Perlu nginum koktail kefir pikeun leungitna beurat dina sabulan sateuacan bobo. Saatos sababaraha dinten, anjeun bakal perhatoskeun yén sababaraha séntiméter tina pingping parantos ngaleungit tanpa tilas.
Inuman kalayan prunkedah disiapkeun dina campuran. Gelas produk peryogi 8 buah buah garing. Inuman koktail di énjing atanapi wengi. Ngamajukeun panyingkiran alami koléstérol, ngarecah sél lemak, ningkatkeun motilitas peujit.
14 resep diét kana kefir
- Fritters. Kocok sareng mixer sadaya bahan: endog, kefir (250 g), ciwit uyah, soda (0, 5 sendok), tipung (250 g). Sendok adonan kana wajan panas anu parantos diminyakan ku minyak nabati. Goreng dina dua sisi.
- Mannik. 0, 5 liter kefir peryogi 250 g semolina, 3 endog, ciwit uyah, ciwit gula, soda atanapi tipung. Kocok endog ku kefir, teras tambihan semolina sareng soda. Tambahkeun kismis kana adonan anu dihasilkeun. Kami ngirimkeun kana oven salami 40 menit dina suhu 190 derajat.
- Pancakes nyaéta pancake. Sarupa sareng pancake, ngan tuang adonan kana wajan ku sendok alit. Perlu digoréng dina dua sisi. Tambihkeun jus bit kana adonan sareng éta bakal warna pink, sareng koko bakal ngajantenkeun coklat.
- Smoothie dina blénder. A cau leutik diperyogikeun pikeun hiji gelas produk susu anu difermentasi. Potong cincin sareng adun bahan sareng adun. Hasilna nyaéta licin cau anu tiis, séhat, sareng lezat. Beurat kefir dina gelas nyaéta 250 ml. Tambihkeun 1 biskuit biskuit kana leueur.
- Kalayan soda. Diantara padika anu populér pikeun kaleungitan beurat, kefir kalayan soda sering dianggo. Pikeun gelas inuman ½ sdt. soda kuéh. Kadang kefir ku cai mineral dicandak salaku dadasar. Tapi sababaraha ahli nutrisi henteu nyarankeun éta, sabab baking soda tiasa ngabahayakeun sababaraha.
- Bubur. Tuang oat sareng kefir sareng kulkas sapeuting. Isuk-isuk, tambahkeun apel dicincang, kismis atanapi aprikot garing kana campuran anu dihasilkeun. Hasilna nyaéta sarapan anu séhat sareng saimbang mineral.
- Kalayan peterseli sareng dill, éta ngagaduhan pangaruh ngaduruk gajih dina awak. Rendang sababaraha dahan dill ngora sareng peterseli. Ngagabungkeun héjo sareng kefir. Inumanna siap diinum. Pikeun ngahontal pangaruh anu dipikahoyong, anjeun kedah nyéépkeun 7 dinten ka kefir kalayan bumbu. Inuman ieu paling saé dianggo tibatan tuang.
- Pikeun nyiapkeun pie diet anjeun peryogi: kefir low-fat (500 ml), endog, oatmeal (8 séndok), kayu manis dina ujung péso, apricot garing (200g). Campur sadaya bahan sareng tuang kana kapang. Panggang jajan dina suhu 190 derajat salami 40 menit. Upami anjeun nambihan apel, anjeun kéngingkeun charlotte.
- Muesli sareng kefir. Tuang 100 g muesli, angkat dina suhu kamar salami 30 menit. Nalika séréal bareuh, tambahkeun berry seger atanapi buah garing. Cocog pikeun sarapan atanapi tuang.
- Kefir sareng bawang bodas. Anjeun peryogi cengkéh bawang bodas per liter, anu kedah dicincang. Ninggalkeun koktail anu dihasilkeun dina kulkas salami 3 jam. Anjeun kedah nginum gelas 3 kali 40 menit sateuacan tuang.
- Kefir sareng gelatin jelly. Ngaleyurkeun gelatin sakumaha anu diarahkeun, ngan ukur motong jumlah cai haneut dina satengah. Tuang cairan anu dihasilkeun kana cangkir kefir teras angkat dina kulkas. Anjeun tiasa nambihan kiwi, tanggal atanapi buah garing. Hasilna nyaéta jelly tiis sareng séhat.
- Kalayan cabé beureum. Pikeun 250 g tina inuman, anjeun peryogi cabé beureum dina ujung péso. Taburkeun ku ciwit kayu manis sareng jahé upami hoyong. Inuman énjing sareng sateuacan bobo.
- Kefir nganggo jeruk bali, jeruk atanapi jeruk nipis. Dadu satengah jeruk. Taburkeun buah sareng hiji wedge jeruk nipis. Tuang sagelas kefir bébas lemak. Salad buah anu dihasilkeun bakal tiasa dianggo dina tempat jajanan.
- Bran inuman. Tuang 250 ml kefir langkung tina hiji séndok tina dedak. Ninggalkeun campuran satengah jam dina suhu kamar. Tuang saatos dedak ngabareuhan.
Ulasan & Hasil
"Kuring nyobian nyalira koktail kefir sareng kayu manis. Abdi hoyong ngaleungitkeun sadaya harepan jalma anu kaleungitan beurat upami anjeun pikir anjeun nginum sareng sadaya pon parantos ngaleungit. Ieu moal kajantenan. Kuring nginum isuk-isuk sareng sonten. Kuring tuang tuangeun kalori low. Kuring ngaluarkeun tuang goreng tina diét. , asin, asep, amis. Upami anjeun hoyong anu ngeunah, kuring nyiapkeun biskuit diet tanpa gula. Hasilna 4, 5 kg dina dua minggu. Sigana kuring nyambungkeun aktivitas fisik, hasilna bakal langkung saé. "
"Kuring henteu tiasa lami diét. Abdi nyobian sababaraha kali, kuring nuju diet Ducan, tapi kuring teras-terasan rusak sareng beuratna balik. Kuring maca ménu salami 14 dinten sareng mutuskeun badé ngamimitian. Henteu aya rasa lapar. Kuring resep kaayaan isuk-isuk: Kuring hudang, tapi kuring ngarasa aya di jeroBangku dinormalisasi, dieureunkeun sembelit panyiksa. Dina dua minggu kuring turun 9 kg. Ayeuna kuring nuturkeun pola dahar anu séhat, kuring bahkan daptar pikeun gim. Abdi hoyong tetep hasilna. Ku jalan kitu, kuring tiasa nyarankeun hiji ubar masarakat: kefir kalayan minyak bunga matahari pikeun konstipasi. Éta ngabantosan pisan. "
"Abdi resep kafir, janten kuring teras-terasan nyiapkeun dinten puasa. Kanggo ningkatkeun pangaruh beberesih, kuring ngadamel koktail sareng bonténg sareng seledri. Dina waktos anu sami kuring nginum cai dugi ka 2 liter. Rencanana dinten anjeun supados henteu kaluar, kusabab inuman éta ngagaduhan pangaruh jeda. Dina siang dinten kuring turun dugi ka 1, 5 kg. Saatos dinten-dinten sapertos kitu mah taat kana nutrisi anu leres. Kuring tuang sup sayuran, dina diét bahkan aya diét anu dipanggang dina kéfir.
Pendapat Dokter.
Sateuacan ngamimitian diet, pastikeun mésér multivitamin. Kusabab dina nalika ngirangan beurat awak, awak nganggo sadaya mineral anu akumulasi maksimal. Pilih kursus dahareun diét 7 dinten atanapi 14 dinten. A mono-diet on kefir mangrupikeun setrés ageung pikeun sadaya organisme. Dina akhir diet, cobi tuang tuangeun anu séhat. Rencanana ménu anjeun unggal dinten. Pikeun jajanan sareng jajanan, anggo kenari (dina jumlah sakedik), jeruk, apel, kismis, aprikot garing. Coba pikeun ngaleungitkeun alkohol sareng lirén ngaroko.